¿Cuánto debe pesar una mochila de emergencia?

En torno al 10 % del peso corporal, unos 7 kg para una persona de 70; es criterio de estas guías. The Prepared pone su nivel básico por debajo de 9 kg y el tope general en el 20 % o 20 kg.

¿Cuánta agua se mete en la mochila de 72 horas?

1,5 litros por persona y día: 4,5 litros para tres días, en botellas pequeñas. Coincide con el mínimo del kit de la Generalitat. Si pesa demasiado para ir andando, se recortan litros y el filtro hace de respaldo.

¿Vale la mochila de emergencia para quedarse en casa?

Sirve de reserva, pero la casa se prepara aparte, con más agua y comida de la que cabe en una mochila. Si la abres en casa, repón lo que gastes.

¿Sirve una maleta de cabina en vez de mochila?

Sí, si el camino es de asfalto o vais en coche. Lo que cuenta es que pese poco, que los papeles y la medicación vayan dentro y que se coja en un minuto. La mochila gana en escaleras.

Guía · publicada el 27 de septiembre de 2026

Mochila de emergencia de 72 horas: qué meter, cuánto pesa y cuándo se usa

La mochila de 72 horas es para salir de casa cuando quedarse deja de ser opción, y eso pasa por cuatro motivos. Dentro, antes que nada, copias de los documentos, efectivo y vuestra medicación. Peso: en torno al 10 % del peso corporal. Agua: 1,5 litros por persona y día.

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Mete hoy una copia del DNI y de la tarjeta sanitaria de cada uno en una bolsa de congelar con cierre.
Decide el sitio fijo de la mochila, aunque todavía esté vacía, y dilo en casa esta noche.
Pésate en la báscula del baño con la mochila que ya tengas y sin ella. La diferencia es lo que cargas.

Contenido de una mochila de 72 horas ordenado sobre el suelo: agua, comida, ropa, botiquín, linternas, radio, documentos y mapa

¿Para qué sirve una mochila si el plan A es quedarse en casa?

Quedarse en casa es el plan A en casi todo lo que pasa en España: apagón, temporal, nevada, ola de calor. La mochila existe para el día en que quedarse deja de ser opción, y se monta después de la capa de casa.

Una mochila ejecuta un plan: ir de casa a un sitio concreto, con alguien y por un camino pensado. Sin ese plan es un cajón con cosas, pesado y con asas. Por eso el plan familiar va antes y cuesta cero euros.

El horizonte son 72 horas porque es la cifra oficial. La Unión Europea pide desde marzo de 2025 que cada casa pueda valerse sola al menos tres días. Protección Civil llama a su lista «kit básico de emergencias (72 horas)» y la deja sin cantidades. Esta guía las pone, con su fuente.

Cuándo se sale de casa y qué se coge primero

Se sale por cuatro motivos, pensados en frío. Orden de evacuación de la autoridad: se cumple sin discutir. Incendio, en casa o de monte acercándose. Agua que sube, con la casa en planta baja o cerca de un cauce.

Casa insegura: daño en la estructura o un olor a gas que no se va. Con aviso oficial de por medio y dudas, se sale. Cruz Roja lo escribe así: una evacuación nunca se decreta sin motivo, y se sale en cuanto lo indiquen. Quien sale tarde sale peor.

Lo primero que se coge no es la mochila. Es la bolsa de los papeles: copias de los documentos, efectivo, llaves de repuesto y vuestra medicación. Después van la mochila y el transportín si está a mano; el resto, solo si sobra tiempo. Noruega ordena igual: identificación y medicación entre lo primero que se lleva.

Al cerrar la puerta, luz y gas cortados si la emergencia lo pide, y calzado de andar. Con agua en la calle, al sótano o al garaje no se baja nunca: la puerta no abre desde dentro y hay riesgo de descarga eléctrica. Lo escribe el manual alemán.

¿Cuánto debe pesar?

Estas guías usan como aspiración el 10 % del peso corporal: unos 7 kg para una persona de 70. Es criterio propio. La razón: la mochila que pesa se queda en casa el día que importa, o se abandona a los dos kilómetros.

The Prepared, la referencia estadounidense, pone su nivel básico por debajo de 9 kg. Su regla general va para quien no hace tres horas de ejercicio a la semana. Tope: el 20 % del peso corporal o 20 kg, lo que sea menor.

La prueba es la báscula del baño y tres pisos sin ascensor con la mochila puesta. Una maleta de cabina con ruedas vale igual si el camino es de asfalto o vais en coche.

¿Cuánta agua lleva?

Estas guías cuentan 1,5 litros por persona y día en la mochila: 4,5 litros para tres días, o tres botellas de 1,5. Es criterio propio y coincide con el mínimo del kit de la Generalitat, la única cifra oficial española. En casa la cifra sube a 2 litros; en la mochila baja porque cada litro pesa un kilo y la mochila es para llegar, no para vivir.

The Prepared va más abajo: 1 litro en una cantimplora rígida «para un día o así», y filtro para el resto. Cargar 11 litros para ir a pie le parece ridículo. Aquí el filtro o las pastillas son respaldo: el plan A es el agua que ya va llena en la mochila.

Mejor tres botellas pequeñas que una garrafa: se reparten entre mochilas y una que falle no vacía la reserva. Si el conjunto pesa demasiado para salir andando, se recortan litros antes que abrigo o medicación. Con calor o con un niño pequeño, los litros se quedan.

¿Qué va sí o sí y qué sobra?

Lo que va sí o sí: copias de los documentos en bolsa estanca, efectivo en billetes pequeños y vuestra medicación con las recetas. Agua, algo de comer sin cocinar, una luz, una radio y una batería externa cargada. Un botiquín pequeño, ropa de abrigo, una manta y un silbato.

Es la lista de la Generalitat y del checklist de Cruz Roja, casi al pie de la letra; ninguna da litros ni euros. Alemania añade ropa de lluvia, una muda y calzado que aguante.

Sobra lo que convierte la mochila en un campamento: tienda, hacha, kit de pesca, tres cuchillos. En España se evacúa a un pabellón, a casa de alguien o a un hotel. Sobra también el kit ya montado que promete todo por poco: The Prepared calcula que el 98 % no merece la pena.

Qué mirar al elegir cada cosa

Luz: un frontal, manos libres, con pilas del mismo tipo que la radio; lo que cuenta son las horas en modo bajo. Radio: pequeña, de pilas y que coja FM; en coche, la del coche funciona sin red. Batería externa: cargada, y se recarga en cada revisión.

Documentos: en bolsa estanca; una de congelar con cierre sirve, y Alemania suma una copia digital en un USB. Efectivo: billetes pequeños y algunas monedas, porque sin luz nadie tiene cambio de cincuenta. Botiquín: de viaje, con lo que vuestra familia usa, la medicación de cada uno y una copia de las recetas. Comida: lo que ya coméis y se come frío, con la caducidad apuntada por fuera.

Ropa y manta: abrigo, chubasquero y calcetines secos, más una manta térmica, mejor en formato saco si hace frío. Silbato: pesa nada y te localizan; el 28 de abril hubo gente atrapada en ascensores sin cobertura. La mochila: de 30 a 40 litros, cómoda, de color discreto y sin nada militar. En las baratas falla la cremallera: pruébala cargada.

¿Necesito una para cada niño?

Los niños llevan su propia mochila pequeña, montada con ellos y en tono de excursión. Dentro: una botella de agua, su ropa, una linterna suya, un silbato suyo y el peluche que manda. Un niño con algo que cuidar lleva el miedo mejor que uno que solo mira. Cruz Roja propone lo mismo: que preparen su mochila y repasen el 112 como un juego.

Nada crítico va en la mochila de un niño: documentos, medicación y efectivo viajan siempre con el adulto, por si os separáis. Para ese caso la Generalitat pide una pulsera con nombre y teléfono. El silbato tiene una regla que el niño entiende: si se pierde, pita fuerte y sabe que vais.

Los adolescentes van como adultos: su propia mochila con su agua y una tarea en el plan, como la radio o el perro. The Prepared da bolsa propia desde los 10 o 12 años. Lo que lleva cada edad está en la guía de la mochila de los niños.

El sitio fijo y la revisión de cada seis meses

La mochila vive en el armario de la entrada o junto a la puerta por la que se sale. En zona de DANA, en alto y cerca de esa puerta. Protección Civil pide un lugar visible; la Generalitat, que todos en casa sepan dónde está.

No se canibaliza para el camping; si sale una linterna, vuelve el mismo día. La prueba que propone The Prepared: si tu hijo de diez años tuviera que usar algo de la mochila sin haberlo visto, ¿podría?

Revisión dos veces al año, con el cambio de hora: caducidades, pilas, carga de la batería, tallas de los niños y teléfonos del plan. Detrás de la puerta del armario, una lista en papel con qué se coge con cinco minutos, con diez y con una hora. Los números de vuestra casa los hace el planificador.

Preguntas rápidas

¿Cuánto debe pesar una mochila de emergencia?: En torno al 10 % del peso corporal, unos 7 kg para una persona de 70; es criterio de estas guías. The Prepared pone su nivel básico por debajo de 9 kg y el tope general en el 20 % o 20 kg.
¿Cuánta agua se mete en la mochila de 72 horas?: 1,5 litros por persona y día: 4,5 litros para tres días, en botellas pequeñas. Coincide con el mínimo del kit de la Generalitat. Si pesa demasiado para ir andando, se recortan litros y el filtro hace de respaldo.
¿Vale la mochila de emergencia para quedarse en casa?: Sirve de reserva, pero la casa se prepara aparte, con más agua y comida de la que cabe en una mochila. Si la abres en casa, repón lo que gastes.
¿Sirve una maleta de cabina en vez de mochila?: Sí, si el camino es de asfalto o vais en coche. Lo que cuenta es que pese poco, que los papeles y la medicación vayan dentro y que se coja en un minuto. La mochila gana en escaleras.