¿Abro las ventanas de día para que corra el aire?

Solo si fuera hace menos calor que dentro. De día, persianas bajadas y ventanas cerradas; de noche, abiertas para hacer corriente. Un termómetro de pared quita la duda.

¿Cuánta agua guardo por persona si vivo en zona calurosa?

Sin ola de calor, 2,5 litros por persona y día; con ola de calor, 3. Es criterio nuestro para beber y cocinar. Para tres días, de 7,5 a 9 litros por persona, en botellas pequeñas.

¿Puedo usar la insulina que ha pasado unas horas sin nevera?

Mira el prospecto o la ficha técnica: algunos productos admiten hasta 25 °C durante 24 o 48 horas y otros no. Si tienes termómetro con memoria, apunta el pico. Consulta al farmacéutico antes de usarla y antes de tirarla.

¿Qué hago con un bebé en casa con calor y sin luz?

Los menores de 4 años son grupo vulnerable para Sanidad. Ropa mínima, la habitación más fresca, tomas a demanda y paños húmedos templados. Si lo ves decaído, raro o con fiebre, se llama al centro de salud o al 112.

Guía · publicada el 26 de septiembre de 2026

Ola de calor y apagón a la vez: cómo aguanta un piso sin aire acondicionado

Un piso sin luz en verano se defiende con persianas bajadas de día, ventanas abiertas de noche y agua a mano. Con calor contamos 3 litros por persona y día. El riesgo se concentra en los mayores de 75 años y crece al tercer día seguido de calor. La persona mayor más cercana entra en el plan con nombre.

Hazlo hoy, gratis

Apunta en la hoja de la nevera el nombre y el teléfono de la persona mayor más cercana que viva sola.
Busca la habitación más fresca de casa a media tarde y prueba a dormir en ella una noche.
Mete en la nevera un termómetro que ya tengas y mira mañana qué marca.

Salón en penumbra de día con las persianas bajadas, una jarra de agua, fruta, una radio y una linterna

¿Cuánto se calienta un piso sin luz en verano?

No hemos encontrado una cifra oficial. El plan de Sanidad contra el calor marca como factor de riesgo las viviendas «sin capacidad de regular la temperatura». No dice cuántos grados sube un piso cerrado; los manuales europeos que hemos leído, tampoco.

El calor entra por el sol que pega en la fachada y el cristal, y por el aire de la calle al abrir una ventana. Un piso orientado al oeste recibe el sol de la tarde, el que más aprieta. El último piso suma el calor del tejado. Las paredes lo guardan durante horas y lo sueltan de madrugada.

Sin luz quedan dos palancas: no dejarlo entrar de día y sacarlo de noche. Un termómetro de pared, si ya lo tienes, dice si la casa gana o pierde grados y cuándo toca abrir.

La casa, hora a hora

De día, persianas bajadas y ventanas cerradas mientras fuera haga más calor que dentro. De noche, cuando la calle refresca, se abre lo que se pueda para hacer corriente. Lo pide la Generalitat en su página de ola de calor.

La habitación más fresca, la que mira al norte o no recibe sol de tarde, se convierte en la de todos. Allí se duerme, allí se hace la siesta y allí pasa las horas centrales quien más lo necesite.

Sanidad sitúa la franja de más exposición entre las 14:00 y las 19:00. En esas horas no se limpia, no se cocina ni se suben bolsas por la escalera. Un paño húmedo en el cuello, las muñecas o los tobillos refresca con muy poca agua. La ducha, si hay agua, templada mejor que helada.

¿Cuánta agua hace falta con calor?

Con ola de calor contamos 3 litros por persona y día para beber y cocinar. La cifra es criterio nuestro: Alemania cuenta 2 litros, Suecia pide al menos 3, y con calor nos vamos al tramo alto. Para tres días son 9 litros por persona, más lo que beba el perro.

La única cifra oficial española es regional y más baja: la Generalitat pide 1,5 litros como mínimo. El planificador de /plan hace la cuenta con la gente de tu casa.

Se bebe sin esperar a la sed: Sanidad y la Generalitat lo dicen casi con las mismas palabras. Sanidad añade evitar el alcohol, la cafeína y las bebidas muy azucaradas, y comidas ligeras que repongan sales. Racionar el agua deshidrata; lo que se raciona es el esfuerzo.

¿Quién está en peligro y cómo se nota?

El plan de Sanidad lo dice sin rodeos: las muertes por calor «se concentran fundamentalmente en los mayores de 75 años». Según el sistema MoMo, entre 2015 y 2025 hubo 27.564 muertes atribuibles al calor en España. Ese exceso aparece a partir de tres días seguidos de calor y puede llegar con hasta tres días de retraso.

La lista de riesgo sigue con los menores de 4 años, las embarazadas y quien tiene una enfermedad del corazón, respiratoria o mental. Añade a quien toma diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos o tranquilizantes, y a quien vive solo o en una casa que no puede regular su temperatura.

El calor no hace ruido, y la persona mayor que vive sola no siempre lo cuenta. Por eso la Generalitat pide contacto diario con quien vive solo. Aquí son dos llamadas al día, y si no contesta, se sube.

El apagón del 28 de abril de 2025 llegó con tiempo suave y la luz volvió en unas 16 horas. El exceso de muertes vino en los dos días siguientes, sobre todo en mujeres de 85 años o más. Los estudios descuentan la temperatura: fue el corte, no el calor. El mismo corte en julio habría juntado los dos riesgos en las mismas personas.

Dos horas al día en un sitio fresco, si existe

La Generalitat da la única regla concreta para quien no tiene climatización: «trata de pasar al menos dos horas al día en lugares climatizados». Cita centros comerciales, cines y los refugios climáticos del municipio.

En un apagón ese sitio puede no existir: el centro comercial cierra y el cine no proyecta. Quedan la sombra de un parque, el portal de un edificio de paredes gruesas o la casa de un familiar con luz. Si no hay nada a mano, las dos horas son la habitación más fresca, a oscuras y con el paño húmedo.

Entonces el plan pasa de cosas a personas. La persona mayor que vive sola en tu escalera entra en la hoja de la nevera con nombre y teléfono. Se la llama a horas fijas; si hay varios mayores, se reparten entre vecinos. Cómo se escribe esa hoja está en el plan familiar.

¿Qué hago con la nevera y con la insulina?

La regla oficial es de Consumo y se publicó el día después del apagón de abril. Con la puerta cerrada, la nevera aguanta por debajo de 5 °C durante 4 horas. Pasadas esas 4 horas se tiran carne, pollo, pescado, huevos, leche, queso fresco y sobras, aunque se vayan a cocinar. El congelador cerrado aguanta de 24 a 48 horas.

La puerta se abre una vez, con la lista en la cabeza, y se cierra. Consumo pide no probar nada ni fiarse del aspecto o del olor.

Para la medicación de nevera, la referencia es la Sociedad Española de Farmacia Hospitalaria. Muchos medicamentos pierden eficacia fuera de los 2 a 8 °C durante varias horas. Algunos admiten hasta 25 °C durante 24 o 48 horas, «pero no todos»: lo dice la ficha técnica de cada uno. Un termómetro con memoria en la nevera dice después a qué pico llegó; con ese dato decide el farmacéutico.

Nada se tira sin consultar, y nada se usa sin confirmar que sigue estable.

Si alguien de casa depende de un aparato eléctrico, con oxígeno o respiración asistida, Sanidad lo prioriza en su plan de cortes de suministro. Merece una línea propia en la hoja de la nevera, con el teléfono de a quién llamar.

¿Cuándo llamo al 112?

Sanidad pide consultar al profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora. Con las señales de golpe de calor no se espera esa hora. Si alguien deja de sudar, se confunde o tiene la piel caliente y seca, es el 112. El dolor de cabeza intenso y el mareo, con calor y sin sudor, van por el mismo camino.

Mientras llega la ayuda: sombra o la habitación más fresca, paños húmedos en la nuca y el cuello, y agua; el alcohol queda fuera. Y la regla de Sanidad para el coche: nunca se deja a nadie en un vehículo aparcado y cerrado.

Lo que dicen los manuales de otros países

Casi nada, y conviene decirlo en alto. El folleto sueco nombra las olas de calor en una línea, como riesgo creciente, sin consejo para la casa. La guía alemana dedica páginas al frío, a las mantas y a las estufas homologadas, y ninguna al calor. Son países fríos y sus manuales lo reflejan.

En España es al revés: el calor tiene plan nacional propio, activo cada año del 16 de mayo al 30 de septiembre. Lo que falta es el cruce con el apagón: el plan estatal no baja a los hogares sin climatización, y la regla de las dos horas es regional. Esta guía junta las piezas con criterio propio; lo que sí dice cada manual está en /manuales.

Preguntas rápidas

¿Abro las ventanas de día para que corra el aire?: Solo si fuera hace menos calor que dentro. De día, persianas bajadas y ventanas cerradas; de noche, abiertas para hacer corriente. Un termómetro de pared quita la duda.
¿Cuánta agua guardo por persona si vivo en zona calurosa?: Sin ola de calor, 2,5 litros por persona y día; con ola de calor, 3. Es criterio nuestro para beber y cocinar. Para tres días, de 7,5 a 9 litros por persona, en botellas pequeñas.
¿Puedo usar la insulina que ha pasado unas horas sin nevera?: Mira el prospecto o la ficha técnica: algunos productos admiten hasta 25 °C durante 24 o 48 horas y otros no. Si tienes termómetro con memoria, apunta el pico. Consulta al farmacéutico antes de usarla y antes de tirarla.
¿Qué hago con un bebé en casa con calor y sin luz?: Los menores de 4 años son grupo vulnerable para Sanidad. Ropa mínima, la habitación más fresca, tomas a demanda y paños húmedos templados. Si lo ves decaído, raro o con fiebre, se llama al centro de salud o al 112.